Hogy küzdjük le a tavaszi fáradtságot?

Te is tapasztaltad már, hogy tavasszal a várva várt jó idő ellenére fáradékony és ingerlékeny vagy?

Nos, ha igen akkor a tavaszi fáradtság Téged is elért!

Fontos tudni, hogy a tavaszi fáradtság nem egy betegség, DE ezt is ugyanolyan komolyan kell venni!

Tudod mi okozza a tavaszi fáradtságot?

Logikusan gondolhatnánk, hogy a jó idővel kedvünk is csak jobb lehet, sőt energikusabbak leszünk tőle! De az igazság az, hogy a fény- és mozgásszegény téli időszak után az emelkedő hőmérséklet megviseli az immunrendszert!

És ehhez még hozzáadódik a hormonszintek alakulása is, és ezek együtt a következő tüneteket produkálják:

• kimerültség, alvási problémák
• ingerlékenység
• alacsony energiaszint és csökkent munkabírás
• fejfájás, szédülés esetleg migrén is
• ízületi fájdalom.

Hogy vedd fel a versenyt a tavaszi fáradtsággal? Most adunk pár tippet!

1. Figyelj a kiegyensúlyozott táplálkozásra! - Erre az év minden napján érdemes nagy figyelmet fordítani. De ha a tavaszi fáradtság tüneteit észleljük magunkon még érdemesebb odafigyelni!

Ilyenkor érdemes több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. Oda kell figyelni a napi 2 liter víz bevitelére. Kerülni kell a gyorsételeket és a magas zsírtartalmúakat is!

2. Mozogj rendszeresen! – A rendszeres testmozgás nem csak az immunrendszer erősítése miatt fontos. Hozzájárul a pihentető alváshoz és a depresszió megelőzéséhez is!

A téli mozgásszegény időszak után érdemes lassabb tempóban újrakezdeni a mozgást, mondjuk egy rövid sétával.

3. Kapcsolódj ki! – Nem csak testünk, de lelkünk épségére is nagy figyelmet kell fordítanunk! Így szánj magadnak időt a pihenésre is!

Érdemes betartani a napi 7-8 óra alvást is.

4. Szedj Algákat! - A Spirulina (a tenger multivitaminját), a Chlorella (a méregtelenítés mesterét) és a Haematococcus pluvialis algából kivont astaxanthint (a legerősebb antioxidánst) csupa olyan jótékony hatóanyagot tartalmaz, amik segíthetnek szervezetednek alkalmazkodni a tavaszi meleghez.

Miért jók az ALGÁK?

Az algák fehérjetartalma kiemelkedő! A chlorella alga fehérjetartalma 40-50%, a spirulina algáé pedig 60-70%, ami rendkívül magasnak számít!

Az algák B12-vitaminban gazdagok. Magas ásványianyag-tartalmuk miatt pedig segíthetnek csökkenteni a fáradékonyságot, illetve hozzájárulnak a bőr frissüléséhez is.

Az algák antivirális hatással is bírnak. Ez annyit tesz, hogy segíthetnek leküzdeni a vírusok által előidézett megbetegedéseket, mint pl az influenza vagy a herpes.

Nagyon hatásosak az immunerősítésben is. Ennek egyik oka az lehet, hogy fokozzák a csontvelő vérképzését, ez pedig hozzájárul az immunsejtek erősítéséhez.

Győzd le a tavaszi fáradtságot ALGÁK segítségével!

Erősítsd immunrendszered a tengerek legjobbjaival!

https://www.herbad.hu/alga-trio