Nyugodt alvás még a legnagyobb melegben is!
Itt a kánikula!
A nagy meleg több szempontból is befolyásolhatja életünket. De az egyik talán legzavaróbb hatása, hogy éjszaka nem tudjuk magunkat rendesen kipihenni.

A nagy hőségben talán már Te is észrevetted magadon, hogy fáradtabb vagy.
Ráadásul este sem tudsz elaludni.
Ez hosszú távon hatással lehet mindennapjaidra. Egyre fáradtabb, nyűgösebb leszel. Egyre nehezebben fogod bírni a hétköznapokat.
Néhány tipp, a nyugodt alvásért!
- Felejtsd el a délutáni kávét, ha végig akarod aludni az egész éjszakát!
A délutáni élénkítők, erős stimuláló hatással bírnak, amik megnehezítik az elalvást és megzavarhatják az éjszakai alvás folyamatát is.
- Teremtsd meg az alvás ideális körülményeit!
Aludni se túl melegben se túl hidegben nem lehet.
A megfelelő hőmérsékletet viszont csak azok a szerencsések tudják megteremteni, akiknek van légkondijuk.
Ha ezzel nem rendelkezel, fordíts figyelmet a többi zavaró tényező megszüntetésére.
A nyugodt alváshoz a teljes sötétség a legoptimálisabb, így igyekezz minden fényt lekapcsolni estére.
- Türelem, türelem, türelem!
Ha nem tudusz elaludni és csak forgolódsz, kelj ki az ágyból és végezz valami álmosító, egyhangú tevékenységet.
- Gyógynövények!
Ha minden kötél szakad, és az előbbi tippek sem segítenek, próbáld ki a gyógynövényeket!
A macskagyökér, citromfű, komló, rózsagyökér, álombogyó és gynostemma lecsendesítheti a kavargó gondolatokat és elősegítheti a nyugtató éjszakai alvást is!
A macskagyökeret a középkorban főként nyugtató és altató hatása miatt használták. Ebben az időben a skótok csak azt a főzetet tartották gyógyító hatásúnak, amiben volt macskagyökér.
A 18.ik században elsősorban emésztésserkentőként és hisztériás rohamok kezelésére javasolták. A 19.-ik században főként nyugtató hatását használták ki, enyhébb epilepsziás görcsök ellen is ezt a gyógynövényt alkalmazták.
A macskagyökér egyik legnagyobb negatívuma, hogy rendkívül büdös szaga van. De annyi előnyös hatással bír, hogy ettől el lehet tekinteni!
- Nagyon hatékony nyugtató!
- Alvási zavarok esetén is segítséget nyújthat!
- Nyugtatja a túlterhelt szívet és az idegeket!
- Enyhíti az idegi eredetű gyomorpanaszok tüneteit!
- Klimax esetén nagyon hatásos idegnyugtató!
De mi a legnagyobb érv, ami a macskagyökér mellett szól?
A szintetikus gyógyszerek mindegyike tompítólag hat a központi idegrendszerre. Ezzel szemben a macskagyökér nyugtató hatása mellett fokozza a koncentrációt!
A CITROMFŰ egy fantasztikus idegerősítő gyógynövény, amit többek között alvászavarokra is szoktak használni nyugtató hatása miatt. De kezdődő depresszió kezelésére is alkalmas.
A KOMLÓ kiemelkedő nyugtató és altató hatásáról ismert. Szorongásos állapot esetén oldja a feszültséget és segíti az elalvást.
A RÓZSAGYÖKÉR stresszoldó hatása miatt, segít enyhíteni a depresszió tüneteit, illetve enyhíti a mentális kimerültséget és fokozza a koncentrációt is.
Az ASHWAGANDHÁT vagy ÁLOMBOGYÓT elsősorban a stressz csökkentésére szokták alkalmazni. Kutatások kimutatták, hogy képes blokkolni az agyban lévő stresszútvonalat. Nagyon hatékony természetes stresszoldó, ami képes csökkenteni a szorongás és a depresszió tüneteit is.
A GYNOSTEMMA immunerősítő hatásának köszönhetően védi a szervezetet a stressz káros hatásaitól.
KATTINTS IDE, ha nem csak álmodozni akarsz az egész estés nyugodt alvásról!